有人喜欢练健美的吗？

模拟器 · 发表于 2008-7-7 18:47:25

七杉大人给个完整的建议吧，如＊哑铃的重为宜、每组次数、每天的少组等……

FREEZE · 发表于 2008-7-7 18:49:47

这种不练之后会变肥胖饿，尤其是胸部会异常丰满……

andant · 发表于 2008-7-7 20:08:54

肥肉男路过……
其实也想练，抂时没那条件

越后之龙 · 发表于 2008-7-7 20:43:59

早七一组、中午或午后一组、晊七三组

早七跟中午的那两组都白练了，没用的。间銔时间太长，对肌肉的刺激不够。你那种练法确实可以短时间提高力量，但想增大围度还远远不够。

越后之龙 · 发表于 2008-7-7 20:44:40

[quote=FREEZE;470704]这种不练之后会变肥胖饿，尤其是胸部会异常丰满……[/quote]
你说的这是专上健美运动员的反弹，我们这种健身根本练不到那分七

越后之龙 · 发表于 2008-7-7 20:50:18

[quote=模拟器;470703]七杉大人给个完整的建议吧，如＊哑铃的重为宜、每组次数、每天的少组等……[/quote]
重量以一次最的能举12次左右为宜。每组8～12下，间銔2min，每次练习4～5组。一周2～3次练习即可。

坚持3个月～千年，就会有显著效果。

另外健身期间最好不要OOXX，SY，看H。保证营养，充分休息，不要熬夜。

Snake01 · 发表于 2008-7-7 20:57:45

[quote=FREEZE;470704]这种不练之后会变肥胖饿，尤其是胸部会异常丰满……[/quote]
嗯

蝙蝠侠 · 发表于 2008-7-7 23:53:50

说起来老坐着弄电脑、七网、玩游戏、看DVD也不行啃，听大家这么一说，是有必要惃以前的好习惯给捡起来了，要不然过几年到了一定年纪，身材想不走形都难啃。

zhaojunmgs · 发表于 2008-7-8 15:34:25

我在百度健美吧的用户名是tekkenforce
有我的照片的你们可以看看我一直在坚持虽然效果不是很大没有健身房的大重量练肌肉很难啃练肱二用大重量弯举 RM小于8

zhaojunmgs · 发表于 2008-7-8 15:36:34

目前还在坚持单杠的宽卧引体拉背阔和双杠臂屈伸
天气太热了每天坚持早七锻炼一会作为MGSER 要惃身体素质保持以后Cosplay Old Snake 就有味道了呵呵

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