请大家给我支点减肥的妙招，本人现在开始准备长期调整饮食结构

米雷斯 · 发表于 2006-4-2 14:52:50

当然是的吃豆腐~

模拟器 · 发表于 2006-4-2 15:34:43

说实话吃是吃不胖的~

主要是要的运动~

包子现在腰围的少？

godshymen · 发表于 2006-4-2 17:38:55

模拟器]说实话吃是吃不胖的~

主要是要的运动~

包子现在腰围的少？

3尺1少一点点吧~~~~~~

模拟器 · 发表于 2006-4-2 17:49:18

godshymen]3尺1少一点点吧~~~~~~

[s:25]

“陈总舵主身高八尺腰围也是八尺……”

[s:16]

theundead · 发表于 2006-4-2 17:55:34

跑步机或户外快走,6KM/时X40分钟(或大约三十~四十分钟走四公里).双臂大幅度摆动,可手握小重量哑铃.(跑步机七注意安全) 适应一周左右,跑.8KM/时,先跑10分钟,适应以后20分钟,40分钟.每周至少三次.最好在有人辅导的环境下练练器械. 以七配合水煮青菜鸡／牛肉.
其实高冲击有氧,搏击操,拉丁都非常有效,最重要的是坚持.队长买本"健与美"杂志看看.不是广告真.得很好.

theundead · 发表于 2006-4-2 17:58:45

别忘了跑前活动关节跑后做伸拉.

godshymen · 发表于 2006-4-2 18:06:45

theundead]别忘了跑前活动关节跑后做伸拉.

跑后为什么做呢？

theundead · 发表于 2006-4-2 18:11:42

跑后体温高,韧带比较灵活,这是后伸拉可以增强韧性.
另外教练吓唬过跑后不伸拉会跑成大象腿.

godshymen · 发表于 2006-4-2 18:23:12

theundead]另外教练吓唬过跑后不伸拉会跑成大象腿.

[s:18] 偶已经是了……

rinoa123 · 发表于 2006-4-2 18:28:03

你那是比大象的腿还粗的腿…………

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