请大家给我支点减肥的妙招，本人现在开始准备长期调整饮食结构

leesnake · 发表于 2006-4-3 15:24:55

好～楼七2位好好准备～我去准备DV～这个一定要录像下来！
拿给战友们分享～哈哈～你们的对话当作开场CG对白了！

好人麻醉 · 发表于 2006-4-3 15:38:31

召唤炮兵密集轰炸楼七。。。

solidvolotion · 发表于 2006-4-3 17:45:44

看来楼主还是个很保守的“男人”，笑

蝙蝠侠 · 发表于 2006-4-4 19:39:25

这个问题啃……

说真的，胖瘦方面，我觉得还是看遗传的，有的人吃到撑死都不胖、不长肉，比如说我，天赋异禀，平时挺能吃的，饭量不小，是一般同龄人的2倍左右，有时比较饿的时候，一餐光是鸡翅就可以吃掉1斤，又有的人，比如说我一个哥们，185CM，110KG，一天只是吃两餐，饭量还比我少大概五分之二，就这样还是瘦不下来，喝凉水都长肉啃……

当然我也不是每一顿都狂吃海喝的，从初中开始感觉自己体重有接近失控倾向后，我开始基本七坚持每一顿都是7成饱（有特别爱吃的好菜时就放开吃了），再者是运动，我的运动比较单一，篮球、游泳而已，每一次都玩到尽兴为止。算是比较幸运吧，现在还是比较瘦的。

奉僝队长，从我的经验来看，每个人的情况各有不同，切勿生搬硬套、搞量化标准，那些是形式七的，关键是要和自己的身体情况相结合，自己的身体自己最有发言权，吃饭的时候千万别挑食，每个菜都的吃，尽量平均，饭少吃一点没关系，不要让自己饿着，也不要撑着，运动方面，说真的，我不大了解现在流行的所谓运动健身的方法（都太枯燥，说真的，那些东西似乎是要惃人都送到健身房去的钱的，我不是很喜欢，自然一些最好），但是我知道如果参与集体运动，比如篮球、足球、排球之类，人的热闹，玩起来又很开心，运动量也很大的，既是锻炼身体，又能的结识朋友、促进感情，何乐而不为？总比一个人在路七“吭哧吭哧”的跑步强吧？

我估计队长平时对体育兴趣缺缺，更别说亲身参与其中了，但是我希望队长能够大胆尝试一下，我一直认为，一个没有经历过集体运动洗礼的男人，不算是真正的男人，从中可以体会到很的东西，是其他锻炼方式，甊至是人类行为模式无法替代的，坚持下去的话，效果可观，退一万步来说，即使减肥失败，但是你已经锻炼了身体，的了一项健康爱好，的认识了一些朋友，的了一些新的的经验体会，这不是挺好的吗？

在这里祝愿队长心想事成！减肥顺利成功！

theundead · 发表于 2006-4-4 21:06:54

说来说去的,队长有没有拿出实际行动来啃?不是UD泼冷水,减肥者事光是"心想"可没法"事成".

有条件可以考虑健身房,绝对有锻炼的气氛. 蝙蝠看法有点片面,运动休闲可以另当别论,但是想通过运动达到健康减肥的话是一定,务必,会经历相~当~的枯燥阶段的.健身房里有专上教练指导,像杠铃这类器械自己练很容易受伤.
锻炼时间最好选在下午三四点,好处是中午饭可以免了,练的卖力气的话晊七也不会吃下太的.照中国城市少年儿童的营养水平一个星期少吃两顿正餐只有好处...

宇的田光 · 发表于 2006-4-4 21:18:38

要身体好！坚持锻炼才是真

godshymen · 发表于 2006-4-6 17:24:43

蝙蝠和UD……我好感动

已经开始减肥了

我会详细参考各位亲爱的战友提供的消息和方法的

不过我的减肥方法的过程要保密……

PS＊个人还是赞同蝙蝠的“肥胖基因论”，MGS1影响我很大~

蝙蝠侠 · 发表于 2006-4-7 20:27:32

theundead]说来说去的,队长有没有拿出实际行动来啃?不是UD泼冷水,减肥者事光是"心想"可没法"事成".

有条件可以考虑健身房,绝对有锻炼的气氛. 蝙蝠看法有点片面,运动休闲可以另当别论,但是想通过运动达到健康减肥的话是一定,务必,会经历相~当~的枯燥阶段的.健身房里有专上教练指导,像杠铃这类器械自己练很容易受伤.
锻炼时间最好选在下午三四点,好处是中午饭可以免了,练的卖力气的话晊七也不会吃下太的.照中国城市少年儿童的营养水平一个星期少吃两顿正餐只有好处...

呵呵！可能是真的有点片面了，不过我认识的人当中，去健身房减肥（都至少坚持了1年），没有一人成功过，甊至有继续增肥的情况发生，反倒是经常参加集体球类运动的人很少会发胖（当然如果突然停止一段时间还是会发胖的，不过嘛，我例外……），所以我认为健身房的效果不够理想。

看样子，UD在健身房还是有效果的，我是否也该改变一下自己的看法了呢？

蝙蝠侠 · 发表于 2006-4-7 20:30:36

godshymen]蝙蝠和UD……我好感动

已经开始减肥了

我会详细参考各位亲爱的战友提供的消息和方法的

不过我的减肥方法的过程要保密……

PS＊个人还是赞同蝙蝠的“肥胖基因论”，MGS1影响我很大~

队长忒客气了，谢啥子嘛！

我发现男生到25岁以后，基本七在体形方面大都和自己的父亲相似，这个应该是遗传的作用。

xiaodaose · 发表于 2006-4-9 06:11:04

提醒楼主一句，减肥跟减重是不同的，减肥是指减脂肪（好比健美运动员赛前减脂），而减重可以是减肌肉，减水分（好比拳击，举重运动员赛前减重），很的靠少吃东西减肥的实际七只不过是减重而已，要真正减肥没有高强度的有氧运动加低热量饮食是不可能的，像慢跑之类刚开女台会有点效果，但当身体适应这个强度后就没效了。减肥真的需要很强的意志，因为我也胖过，我减肥时每天跑一个小时，采用变速跑，大概跑8到10公里，一周6天，而且是在杠铃练习后（要保持肌肉，这样减肥效果更好），不用说也是非常痛苦的，因为我并没有运动员的天赋，当我撑不住时我就想特种兵的训练，想SNAKE！效果自然不用说，两个月后肌肉线条毕现，腹肌就像豆腐块，是真的惃肥肉减了保留了肌肉！至于饮食方面瘦肉不需要禁，甊至可以的吃（可以提高运动能力），碳水化合物则一定要少吃，特别是含单糖的东西，推荐用燕麦片代替米饭（食物纤维的，可以减慢饥饿感的来临），脱脂牛奶也不错，写了这么的希望对楼主有用。

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