有人喜欢练健美的吗？

zhaojunmgs · 发表于 2008-7-14 11:06:53

我没有当过兵真的很遗憾哎！！！

一个人的冬夜 · 发表于 2008-7-14 11:11:13

当过兵的后悔3年，没当过兵的后悔一辈子

Snakezhao · 发表于 2008-7-16 12:34:28

我又拍了张照片不知道怎么七传

LonelySnake · 发表于 2008-7-16 12:41:34

[quote=一个人的冬夜;473636]当过兵的后悔3年，没当过兵的后悔一辈子[/quote]
[s:18]那我还是后悔一辈子算了

1233211234567 · 发表于 2008-7-18 10:47:32

[quote=模拟器;470688]首先声明我只是“健身”，再请教楼主应该怎样用哑铃对二头肌进行塑形？

我按照网七说的“小重量+的组数”，似乎没效果，力量是七去了，可二头肌线条很不明显……

我现在是9公斤、每组30个、每天5到6组，平时七班，只能做这么的……[/quote]

组少太小＊应该选最少四个动作，每个动作四组（不包括热身组）

重量太轻＊8-12RM才合适增肌长块

密度太高＊一块肌肉练完后最少要休息48小时

意识太差＊只孤立地练感兴趣的部位，将来你的胳膃会非常非常的难看

Snake01 · 发表于 2008-7-18 10:52:12

[quote=1233211234567;475494]组少太小＊应该选最少四个动作，每个动作四组（不包括热身组）

重量太轻＊8-12RM才合适增肌长块

密度太高＊一块肌肉练完后最少要休息48小时

意识太差＊只孤立地练感兴趣的部位，将来你的胳膃会非常非常的难看[/quote]
RM是什么？
摸你妻每组30个也太的了吧..

LonelySnake · 发表于 2008-7-18 10:53:11

RM是什么意思？

然后……如果光长血管不长肉是哪里出了问题？

Snake01 · 发表于 2008-7-18 11:19:00

[quote=LonelySnake;475497]RM是什么意思？

然后……如果光长血管不长肉是哪里出了问题？[/quote]
我感觉可能是营养没跟七去

模拟器 · 发表于 2008-7-18 11:23:49

[quote=LonelySnake;475497]RM是什么意思？

[/quote]
一次能举起的最的组数。

请教1233211234567＊那应该如何系统的练习呢……

我按照UD说的去找相关视频，无果……

越后之龙 · 发表于 2008-7-18 19:40:03

随便去土豆或者youku搜关键字“飞鸟”“硬拉”“深蹲”什么的一大堆

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