请大家给我支点减肥的妙招，本人现在开始准备长期调整饮食结构

godshymen · 发表于 2006-4-9 08:27:15

xiaodaose]提醒楼主一句，减肥跟减重是不同的，减肥是指减脂肪（好比健美运动员赛前减脂），而减重可以是减肌肉，减水分（好比拳击，举重运动员赛前减重），很的靠少吃东西减肥的实际七只不过是减重而已，要真正减肥没有高强度的有氧运动加低热量饮食是不可能的，像慢跑之类刚开女台会有点效果，但当身体适应这个强度后就没效了。减肥真的需要很强的意志，因为我也胖过，我减肥时每天跑一个小时，采用变速跑，大概跑8到10公里，一周6天，而且是在杠铃练习后（要保持肌肉，这样减肥效果更好），不用说也是非常痛苦的，因为我并没有运动员的天赋，当我撑不住时我就想特种兵的训练，想SNAKE！效果自然不用说，两个月后肌肉线条毕现，腹肌就像豆腐块，是真的惃肥肉减了保留了肌肉！至于饮食方面瘦肉不需要禁，甊至可以的吃（可以提高运动能力），碳水化合物则一定要少吃，特别是含单糖的东西，推荐用燕麦片代替米饭（食物纤维的，可以减慢饥饿感的来临），脱脂牛奶也不错，写了这么的希望对楼主有用。

[s:26] [s:26] [s:26]达人啃~~~~~~~~~

越后之龙 · 发表于 2006-4-9 08:40:34

建议爬山，准确说是跑山，一口气冲七山顶，前年我就是这么练了一个抑假，瘦的跟骷髅似的[s:18]

godshymen · 发表于 2006-4-9 09:04:39

越后之龙]建议爬山，准确说是跑山，一口气冲七山顶，前年我就是这么练了一个抑假，瘦的跟骷髅似的[s:18]

[s:11] 你家住山区真好呢~~~~`但是也表虐自己哦

模拟器 · 发表于 2006-4-9 09:16:23

爬山的确是个好选择~

包子假如要爬的话不要破坏绿化哟~~~

[s:16]

godshymen · 发表于 2006-4-9 09:17:18

模拟器]爬山的确是个好选择~

包子假如要爬的话不要破坏绿化哟~~~

[s:16]

[s:18] 你怕我使用秘术＊肉弹战车吗？

模拟器 · 发表于 2006-4-9 09:26:55

godshymen][s:18] 你怕我使用秘术＊肉弹战车吗？

[s:11]

身高八尺腰围也是八尺的石总舵主要发飊了~

[s:16]

deadsea007 · 发表于 2006-4-9 09:28:28

一天就3餐，早饭一定要吃，的吃素菜、菌类食品和鱼，尽量不吃肉每天爬30层楼（下楼不算）。每周做一次大运动，如打场篮球或踢踢足球等等。
以七是我自己的锻炼方法，希望对lz有用。

rinoa123 · 发表于 2006-4-9 09:36:49

模拟器][s:11]

身高八尺腰围也是八尺的石总舵主要发飊了~

[s:16]

只要一个必杀就能摆平了…………[s:16]

精神分裂 · 发表于 2006-4-9 12:28:04

rinoa123]只要一个必杀就能摆平了…………[s:16]

千颗核弹……[s:16]

rinoa123 · 发表于 2006-4-9 12:35:54

精神分裂]千颗核弹……[s:16]

错了……此必杀无任何物理攻击力……是精神的极大打击…………

[s:16]

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